El ejercicio se define como cualquier movimiento que hace que sus músculos funcionen y requiera que su cuerpo queme calorías.
Hay muchos tipos de actividad física, que incluyen nadar, correr, trotar, caminar y bailar, por nombrar algunos.
Se ha demostrado que mantenerse activo tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mentalmente. Incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo.
Las personas dividen el ejercicio en tres categorías amplias:
aerobio
anaeróbico
entrenamiento de agilidad
beneficios:
mejora la fuerza muscular en los pulmones, el corazón y todo el cuerpo
baja la presión arterial
mejora la circulación y el flujo sanguíneo en los músculos
aumenta el recuento de glóbulos rojos para mejorar el transporte de oxígeno
Reduce el riesgo Fuente confiable de diabetes, accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular (ECV)
mejora la esperanza de vida y los síntomas de las personas con enfermedades de las arterias coronarias
estimula el crecimiento óseo y reduce el riesgo de osteoporosis cuando se encuentra en alta intensidad
mejora la higiene del sueño
mejora la resistencia al aumentar la capacidad del cuerpo para almacenar moléculas de energía, como grasas y carbohidratos, dentro del músculo
Cuando está atento, profundiza su conciencia y puede ver sus pensamientos y emociones desde la distancia, sin juzgar.
La atención plena que creas se lleva a cabo en otras áreas de tu vida. Cuando eres consciente, tomas mejores decisiones sobre los alimentos que comes y cómo tratas a tu cuerpo. La atención plena se cultiva a través de su práctica consciente diaria.
Cuando hace ejercicio con regularidad, se siente mejor física y mentalmente; también tiende a querer comer de manera más saludable. El ejercicio regular y el movimiento del cuerpo es su práctica corporal diaria.
La comida que elijas comer tiene un impacto directo en tu cuerpo y mente (pensamientos y emociones
